Hvordan finne motivasjon på mølla

Idag var det løping på tredemølle som sto på planen. Jeg synes dette er fryktelig kjedelig, men alternativet var å løpe ute med vogn. Da foretrekker jeg faktisk mølla og baby i barnepass. Målet i dag var en rolig 10 km. Jeg klarte å dra meg opp på mølla og stille inn alt før jeg sakte med sikkert begynte å løpe. Etter ca 1 min ser jeg at han som jobber på Icon Manglerud ( hvor jeg trener) kommer smilende mot meg. "Har hun bæsja? Ikke si at hun har bæsja?" Han nikket og da var det bare å gå av og skifte på ungen. Det skal sies at hun bæasjer ca 1 gang hver 14 dag så bra timet Era!!

Jeg kom meg tilbake på mølla og måtte da stille inn alt på nytt. På en fredag som dette kunne jeg fort ha gitt f og bare løftet noen vekter ( men min PT var ikke der) så jeg kom igang og avtalte med meg selv at jeg skal gjennomføre 20 min løping før jeg bestemmer meg. Og avtaler skal holdes. På denne måten lurer jeg meg selv for jeg vet jo at etter 15 min så er jeg alltid i siget og kan løpe for "alltid". Det er heller ikke lov til å gi seg ved 20 min. Dette kommer jeg tilbake til.

Jeg satt på litt dårlig TvNorge tv og kom meg igjennom den første halve timen uten store problemer. Jeg har alltid et problem 30 min, 45 min og 60 min ut i treningen. Du skjønner, jeg har ikke lov til å stoppe treningen ved feks 31 min, 46 min eller 61 min. Det må alltid være ved hele, halve etter kvarte timer. ( derfor kan jeg jo ikke løpe 20 min) Så dette betyr at ved 30 min må jeg avgjøre om jeg skal løpe i 15 min til. For det er neste tidspunkt jeg kan slutte. Så jeg inngikk en ny avtale med meg selv om å ta 15 min til. Dagens mål var jo 10 km.

De neste 15 min løp jeg intervaller, 1 min på høyere hastighet og 1 min på lav hastighet. Da skjer det noe hele tiden og tiden flyr virkelig. Jeg ble så motivert og hadde det så gøy med å styre farten opp og ned, se meg selv inn i siste sving på en OL arena og høre publikum klappe at da jeg så på tiden igjen så viste den 46 min!!! Jaja tenkte jeg. Nå har jeg jo ikke noe valg. Det er jo ikke lov å slutte ved 46 min så da må vi løpe 60 min da.

Jeg bestemte meg for å løpe litt bakker de 14 minuttene før neste vurderingstid. Ved å justere mølla opp og ned og gjerne løpe 1 og 1 min på de forskjellige nivåene så blir det litt mer spennende.

Da jeg hadde løpt i 60 min viste distansen 11,2 km. Faen tenkte jeg. Jeg kan jo ikke gi meg på 11,2. Det er jo ikke noe helt tall. Jeg må ihvertfall til 12 km. Men hva skjer med tiden da? Da vil jeg jo sikkert ende på 64 min? Og da er det jo ikke lov til å stoppe? Nei da må jeg jo løpe til 75 min, men da er jeg sikkert på 14,1 km og får samme problematikken igjen. Og for å ikke snakke om kaloritelleren. Der er det bare lov til å gi seg på hele eller halve hundre. Hvordan skal jeg få alt dette til å gå opp?

Som dere skjønner folkes så er det ikke noe problem å få tiden på mølla til å gå hvis du tenker som dette:)

Men gode tips:
- bestem deg for en tid eller en distanse du vil gjennomføre og still dette inn. Det er utrolig motiverende å se at det telles ned.
- løp intervaller midt i. Disse trenger ikke være kjempeharde, men da skjer det noe.
- gjør det samme med bakkeløp.
-evt bare hør på musikk eller se på TV.

God løpetur.